Menstruation

Bei den meisten Mädchen beginnt die Periode (auch Menstruation, Regel oder „die Tage“ genannt) zwischen 11 und 15 Jahren. Sie beginnt in der Pubertät, wenn sich der Körper verändert und anfängt, Geschlechtshormone zu bilden. Diese Hormone sorgen für den Menstruationszyklus. Ein Zyklus umfasst die Zeit vom ersten Tag der Blutung bis zum Tag vor der nächsten Blutung und dauert normalerweise zwischen 23 und 35 Tagen. Bei Jugendlichen ist der Menstruationszyklus oft unregelmäßig. Der Körper muss sich auf die Veränderungen einstellen. Insbesondere während der ersten Jahre können die Dauer, Intensität und Häufigkeit der Periode sehr schwanken.

Hier findest du mehr Informationen mit Bildern zu den inneren Geschlechtsorganen und dem Zyklus.

Was passiert im Körper?

In den Eierstöcken befinden sich schon bei der Geburt etwa 400.000 winzige Eizellen. Nach Beginn der Periode reift in etwa 14 Tagen eine Eizelle im Eierstock heran. In dieser Zeit bereitet sich auch die Gebärmutter auf eine mögliche Schwangerschaft vor. Die Schleimhaut in der Gebärmutter wird dicker, damit sich eine befruchtete Eizelle einnisten könnte.

Der Eisprung

Etwa in der Mitte des Zyklus (also 2 Wochen vor der nächsten Periode) passiert der Eisprung. Dabei springt eine Eizelle aus dem Eierstock in den Eileiter. Die Eizelle ist dort 12 bis 24 Stunden fruchtbar. Das bedeutet: In dieser kurzen Zeit kann die Eizelle von einem Spermium befruchtet werden. Aber Achtung: Spermien können bis zu 5 Tage im Körper überleben. Darum kann man auch bei Sex einige Tage vor dem Eisprung schwanger werden.

Wenn es nicht zur Befruchtung kommt, stirbt die Eizelle ab und der Hormonspiegel sinkt. Die Schleimhaut in der Gebärmutter wird abgebaut und es kommt zur Blutung – also zur Periode. Dann beginnt ein neuer Zyklus. Mehr kannst du auch hier erfahren:

Zanzu - Monatsblutung

Mädchen fragen – Profis antworten

Es gibt viele verschiedene Produkte, die dir während deiner Periode helfen können. Die bekanntesten sind Binden und Tampons. Du kannst sie in der Drogerie, in der Apotheke oder im Supermarkt kaufen. Beide gibt es in verschiedenen Größen, je nachdem, wie stark du blutest. Sie sind aus Zellstoff, Kunststoff und/oder Baumwolle und nach der Benutzung wirfst du sie in den Müll.

Binden klebst du direkt in deine Unterhose. Es gibt auch Binden aus Stoff bzw. Menstruationsunterwäsche, die du waschen und wieder verwenden kannst.

Tampons führst du in deine Vagina ein und wechselst sie spätestens nach acht Stunden mithilfe eines Fadens, der aus der Vagina raushängt und dafür sorgt, dass der Tampon nicht “verloren geht”. Eine weitere Option sind Soft-Tampons oder Menstruationsschwämme. Soft-Tampons sind nicht aus Viskose oder Baumwolle, sondern aus Schaumstoff und daher sehr weich. Sie haben auch keinen Rückholfaden, sondern werden direkt angefasst und aus der Vagina geholt. Menstruationsschwämme sind Naturprodukte. Sie werden wie Tampons in die Vagina eingeführt und saugen das Blut auf. Du kannst sie nach dem Gebrauch waschen und wiederverwenden.

Es gibt auch Menstruationstassen. Sie sind aus weichem Silikon und werden in die Vagina eingeführt. Sie sammeln das Blut. Du kannst sie ausleeren, abspülen und wiederverwenden. Das ist praktisch und macht weniger Müll. Aber: Du musst ein bisschen üben, um sie richtig zu benutzen. Wenn du eine Spirale hast, kann es mit Menstruationstassen manchmal Probleme geben.

Menstruationsscheiben sind ähnlich wie Menstruationstassen. Sie sitzen etwas weiter oben in der Vagina. Sie fangen das Blut auf und können mehrfach oder einmalig benutzt werden. Menstruationsscheiben bilden im Gegensatz zu Menstruationstassen kein Vakuum. Darum kann man sie auch mit einer Spirale gut verwenden.

Du kannst selbst entscheiden, welches Produkt dir am angenehmsten ist. Viele Menschen kombinieren Produkte, zum Beispiel Tampons oder Scheiben am Tag und Binden oder Periodenunterwäsche in der Nacht. Doch egal, welches Produkt du benutzt: Lass es nicht länger als 8 Stunden in der Vagina!

Wenn du ein Produkt zu lange trägst, kannst du das Toxische Schocksyndrom (TSS) bekommen. Das ist eine seltene, aber gefährliche Krankheit. Sie entsteht durch Bakterien, die giftige Stoffe bilden. Diese Stoffe können über das Blut in den Körper gelangen und die Organe schädigen, weil der Körper einen toxischen (also giftigen) Schock bekommt. Anzeichen von TSS sind Fieber, Hautausschlag, niedriger Blutdruck und ein Krankheitsgefühl wie bei einer Grippe. Wenn du solche Symptome hast, geh sofort zum Arzt oder zur Ärztin! TSS kann lebensgefährlich sein.

Weitere Informationen findest du hier.

In Deutschland gibt es keine kostenlosen Menstruationsprodukte in allen Städten und Orten. Das heißt: Es gibt kein einheitliches Angebot für alle.

In einigen Bezirken in Berlin gibt es aber kostenlose Tampons und Binden. Du findest sie zum Beispiel auf den Toiletten von öffentlichen Gebäuden wie Schulen, Hochschulen oder Bezirksämtern, aber auch in manchen Bars, Restaurants und Clubs. Auch einige Familienzentren und Jugendzentren geben Menstruationsartikel kostenlos aus. Leider gibt es keine Liste, wo man genau sehen kann, an welchen Orten diese Produkte angeboten werden.

Die Berliner Stadtmission verteilt ebenfalls kostenlose Menstruationsprodukte. Zum Beispiel im Hygienezentrum am Zoo. Dieses Angebot ist vor allem für wohnungslose Menschen gedacht.

Bei einigen Drogerien und Supermärkten kannst du Produkte online bestellen und zu dir nach Hause schicken lassen.

Oft muss man keine Versandkosten bezahlen, wenn man sich die Produkte in den Markt liefern lässt und sie dort dann an einer Abholstation abholt. Dadurch gibt es keinen persönlichen Kontakt beim Kauf und du bleibst ungesehen.

Manche Menschen merken gar nicht, dass die Periode kommt. Andere spüren ein Ziehen im Unterbauch oder haben Kopfschmerzen. Manchmal tun auch die Brüste weh oder man fühlt sich emotional unwohl.

Während der Periode haben manche Leute Krämpfe oder Schmerzen im Unterbauch oder im unteren Rücken sowie niedrigen Blutdruck. Die Schmerzen kommen durch Hormone. Die Hormone sorgen dafür, dass sich die Gebärmutter zusammenzieht und die Schleimhaut abgestoßen wird. Manchmal verursachen die Hormone auch Übelkeit oder Durchfall.

Gegen die Schmerzen kannst du alles machen, was dich entspannt. Es kann helfen, sich zu bewegen oder Sport zu treiben. Du kannst auch nur die Körperhaltung verändern, z. B. im Liegen oder Sitzen ein Knie (oder beide) an die Brust ziehen. Auch Ruhe kann hilfreich sein. Du kannst dir eine Wärmflasche auf den Bauch legen und Tee trinken, z.B. Kräutertees wie Kamille, Melisse oder spezielle Menstruationsteemischungen, den Bauch massieren oder auch masturbieren. Wenn du starke Schmerzen hast, solltest du zu einer Frauenärzt:in gehen. So kann ausgeschlossen werden, dass die Schmerzen durch andere körperliche Probleme verursacht werden, zum Beispiel durch Endometriose<Verlinkung zum Schlagwort> oder Myome<Verlinkung zum Schlagwort>.

Wenn deine Periode nicht kommt, solltest du immer zu einer Frauenärzt:in gehen. Dort wird geprüft, ob es körperliche Gründe dafür gibt.

Manchmal bleibt die Periode wegen Stress oder anderen Einflüssen aus.

In den Wechseljahren ist es normal, dass die Periode unregelmäßig ist und manchmal länger ausbleibt. Dann kann die nächste Blutung stärker sein, weil sich in der Zeit viel Schleimhaut in der Gebärmutter aufgebaut hat. Wenn so etwas oft passiert, ist es trotzdem wichtig, sich ärztlich untersuchen zu lassen.

PMS bedeutet, dass manche Menschen vor der Periode körperliche und psychische Beschwerden haben.

Körperliche Beschwerden können Unterbauchschmerzen, Kopfschmerzen, Schlaf- oder Verdauungsprobleme, Muskelschmerzen und Hautunreinheiten sein.

Psychische Beschwerden können sich durch Traurigkeit, Gereiztheit, Unwohlsein und besondere Sensibilität ausdrücken.

Diese Beschwerden können ein paar Tage bis zwei Wochen vor der Periode auftreten. Viele haben leichte Beschwerden wie Schmerzen, Brustspannen oder Stimmungsschwankungen, doch der Alltag ist meist nicht stark beeinträchtigt. Andere haben stärkere Beschwerden und können ihre normalen Alltagsaktivitäten teilweise nicht wie gewohnt machen.

Es gibt verschiedene Behandlungen und Maßnahmen, die helfen können, die Beschwerden zu lindern. Geh am besten zu einer Frauenärztin und sprich über deine Symptome.